Os cuidados com a pele são uma das principais prioridades para homens e mulheres atualmente, pois uma pele brilhante faz com que você pareça mais vibrante e pode ser um sinal de boa saúde.
Com tantos hidratantes antienvelhecimento no mercado, você pode ser perdoado por pensar que precisa gastar grandes quantias de dinheiro no mais recente produto de cuidados com a pele da L’Oreal para que sua pele tenha uma boa aparência.
A lista de alimentos saborosos a seguir promove uma pele saudável. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de câncer de pele e outros tipos de câncer, além de proteger contra doenças cardiovasculares.
1. As uvas vermelhas são ideais para cuidar da pele
As uvas vermelhas são uma fonte natural do composto resveratrol.
Talvez você nunca tenha ouvido falar do resveratrol, mas foi demonstrado que ele tem benefícios antienvelhecimento incríveis para a pele.
Na verdade, agora você pode até comprar suplementos de resveratrol de marcas como Naomi Resveratrol e Vinia Resvertrol, tamanha a popularidade dos efeitos antienvelhecimento do composto.
O resveratrol natural é, na verdade, encontrado na casca das uvas vermelhas e impede a produção de radicais livres prejudiciais, que podem causar muitos danos às células da pele. Os radicais livres são um dos principais responsáveis pela aparência envelhecida da pele e pelo envelhecimento precoce.
O resveratrol também é encontrado em vários produtos de beleza desenvolvidos para deixar sua pele mais jovem.
Agora você deve estar pensando que o vinho tinto é feito de uvas vermelhas, certamente uma ou duas taças ajudarão a manter sua pele com aparência mais jovem.
Embora o resveratrol esteja presente no vinho tinto, há muitos efeitos negativos do consumo de álcool que podem, de fato, reverter quaisquer benefícios potenciais à saúde.
2. Batatas doces
A batata-doce é geralmente recomendada por especialistas em perda de peso, usada para fornecer carboidratos complexos de liberação lenta, para que você tenha mais energia ao longo do dia.
Mas a batata-doce também é ótima para sua pele e pode ajudá-la a brilhar.
A batata-doce contém grandes quantidades de betacaroteno, que é convertido pelo corpo em vitamina A.
Uma porção de 100 g de batata-doce contém mais de 6 vezes a dose diária recomendada.
O betacaroteno age como um protetor solar natural e ajuda a manter a saúde da pele quando exposta ao sol por longos períodos.
Ele pode até ajudar a evitar queimaduras solares e morte celular, mas isso não significa que você deva deixar de usar o protetor solar se for ficar ao ar livre por um período significativo de tempo.
Outro efeito colateral interessante de uma dieta rica em betacaroteno é que ele pode dar um tom quente e bronzeado à sua pele, proporcionando uma sensação de saúde e brilho.
3. O chá verde ajuda a cuidar da pele
Embora o chá preto seja a bebida mais consumida da família do chá em todo o mundo, é o chá verde que oferece mais benefícios para a saúde e a pele.
Há vários benefícios do chá para os cuidados com a pele, no entanto, o chá verde contém vários compostos extremamente poderosos chamados catequinas que, como muitos antioxidantes, protegem a pele dos danos causados pelo sol.
Em um estudo realizado durante 12 semanas, no qual 60 mulheres tomaram chá verde diariamente, descobriu-se que a vermelhidão causada pela exposição ao sol diminuiu em 25%.
O chá verde também melhorou a umidade, a espessura e a elasticidade da pele fazendo com que a pele pareça mais jovem, como resultado das poderosas propriedades antienvelhecimento da bebida.
Definitivamente, o chá verde é um sabor adquirido e você precisa se acostumar com ele. Não se sinta tentado a adicionar leite ao chá, pois isso pode reduzir os benefícios dos antioxidantes do chá.
4. Brócolis
O brócolis é outro superalimento da lista que talvez você não conheça os incríveis benefícios que traz para a sua pele. É tão bom que há até mesmo cremes faciais de brócolis disponíveis nas lojas.
Esse vegetal versátil pode não agradar a todos, mas é repleto de vitaminas e minerais importantes para a saúde da pele, incluindo zinco, que desempenha um papel vital na produção de novas células da pele, vitamina A e vitamina C.
O brócolis também contém compostos como a luteína, que é um carotenoide. Esse é outro antioxidante que evita os danos causados pelos radicais livres prejudiciais à pele.
5. Os tomates ajudam a fornecer proteção natural para a pele contra a acne
Outro alimento saboroso da lista que pode ajudar a manter sua pele com aparência saudável.
Os tomates são deliciosos e, com um pouco de engenhosidade, podem ser acrescentados à maioria das refeições. Você pode apreciá-los frescos, cozidos ou até mesmo criar molhos com eles.
Os tomates fornecem ao corpo uma boa quantidade de vitamina C, que ajuda a prevenir a pele escamosa e são considerados um dos principais superalimentos quando se trata de antienvelhecimento e da pele.
Além disso, o tomate contém todos os principais carotenoides e é uma excelente fonte de betacaroteno, luteína e licopeno. Esses poderosos antioxidantes protegem a pele dos danos causados pelo sol.
Mais interessante ainda é que, para absorver totalmente os carotenoides da sua dieta, é melhor consumi-los com algum tipo de gordura. Considere isso como um passe livre para comer um pouco de abacate, queijo, azeite de oliva ou nozes ao mesmo tempo.
6. O chocolate amargo contém grandes quantidades de cacau
Se alguém lhe disser que o chocolate faz mal, diga que o chocolate amargo é bom para a pele e tem muitas propriedades antienvelhecimento!
No entanto, certifique-se de que seja chocolate amargo, pois as altas quantidades de cacau têm efeitos surpreendentes em seu corpo devido ao grande nível de antioxidantes que possuem.
Você deve conhecer os benefícios do creme de manteiga de cacau para a pele seca e, embora o creme corporal de chocolate amargo possa não ser uma alternativa adequada, o chocolate amargo certamente é.
Certifique-se de que o chocolate tenha pelo menos 70% de cacau, pois os populares chocolates ao leite contêm muito açúcar e pouca quantidade de cacau. O alto teor de açúcar, na verdade, quebra as quantidades de colágeno na sua pele e até mesmo causa erupções cutâneas.
7. Pimentões vermelhos ou amarelos
O pimentão é uma fonte fantástica de betacaroteno. Esse composto é usado por seu corpo, que o converte em vitamina A.
Na verdade, uma xícara de pimentões vermelhos picados contém o equivalente a 156% do valor diário recomendado de vitamina A.
Além das altas quantidades de vitamina A, o pimentão também é uma excelente fonte de vitamina C, que desempenha um papel fundamental na criação de colágeno.
No entanto, uma única xícara de pimentões oferece uma alternativa natural para o cuidado da pele e tem incríveis 211% da quantidade diária recomendada de vitamina C.
8. As sementes de girassol são excelentes para cuidar da pele
Uma regra geral é que nozes e sementes são boas fontes de nutrientes benéficos para a pele.
E as sementes de girassol se destacam como um excelente exemplo, pois o óleo de semente de girassol tem vários benefícios para a pele.
As sementes de girassol contêm quantidades significativas de vitamina E natural, selênio, zinco e proteína. O selênio e o zinco são minerais essenciais na prevenção da acne, tornando as sementes de girassol um dos melhores cuidados com a pele para a acne.
A proteína é necessária para manter a força e a integridade de sua pele e as sementes de girassol são uma ótima fonte, o que as torna um excelente alimento natural para o cuidado da pele.
9. Peixes gordurosos que contêm ômega 3 para pele seca
O salmão, a cavala e até mesmo o arenque são boas fontes para a manutenção de uma pele saudável, e o melhor é que todos eles têm um ótimo sabor (mesmo que alguns deles tenham um pouco de cheiro).
O que todos eles têm em comum é que são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel vital na saúde e nos cuidados com a pele.
Os ômega-3 mantêm a pele espessa e flexível e, se você tiver deficiência deles, isso pode causar pele seca.
Esse composto incrível também reduz a inflamação da pele, que pode causar vermelhidão e até acne.
O peixe gordo também é rico em vitamina E e proteínas naturais, que desempenham um papel importante na saúde da pele. Ele também contém zinco natural, que é essencial para regular a inflamação e a produção de novas células da pele.
10. Abacates
Se você já ouviu falar de marcas como o óleo de abacate Cetaphil, que é usado para problemas de pele como eczema e pele seca, não ficará surpreso ao saber do poderoso impacto que o abacate pode ter sobre a sua pele.
As gorduras naturais encontradas no abacate são essenciais para o corpo e para várias de suas funções celulares. Além disso, ajudam a manter sua pele flexível e brilhante.
Há até mesmo evidências que sugerem que o abacate contém determinados compostos que protegem a pele dos efeitos nocivos dos raios UV do sol, que causam rugas e sinais de envelhecimento.
Um regime simples e natural de cuidados com a pele usando abacate pode ser adicionar abacate à sua torrada matinal ou colocá-lo em uma salada, pois isso o ajudará a aumentar as quantidades de vitamina E e vitamina C em seu corpo.